慢性發炎好可怕，醫師教您如何避免

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⭐慢性發炎好可怕😱 醫師教您如何避免❗❗

慢性發炎是近年來人們相當重視的症狀，除了可能引起心血管疾病，甚至連癌症都可能與慢性發炎有關。

除了平時就要攝取足夠營養，規律的作息與充足的睡眠也非常重要，睡眠時器官才能順利進行修復；運動也能幫助身體避免慢性發炎！

醫師指出，攝取彩色蔬果及優質蛋白質可以提升抵抗力，更能有效抗發炎，來看看是哪些食材：

除了靠食物外，氫分子對抗發炎又有什麼幫助呢？

一起來看看各國研究吧！

⭐比起「吃什麼」，「如何吃」更重要

總是有許多應酬、與朋友、同儕的聚餐飯局嗎？您還記得上一次好好的獨自享受食物是什麼時候嗎？

雖然多次的食安風暴讓大家越來越在意食物的品質、來源，但其實食物入口時的心境也是關鍵！

醫生指出，適時的安排獨自一人、不受周遭環境干擾、排除電子產品的干擾下用餐，除了讓我們更能好好體驗食物的原味，更能以放鬆的心情攝取足夠的營養。

而除了用餐狀態，用餐的速度也要跟著個人狀況調整喔！
來看看醫生提供的小撇步：

⭐良好的寢具才能有良好的睡眠，如何才能挑到最適合的枕頭？

在舒適的床上睡覺，是許多人最能夠休息、紓解壓力的方式。但您的寢具真的適合您嗎？

日本醫師指出，枕頭除了支撐頭部，更有支撐頸部的功能；而床墊則是需要軟硬適中，太軟或太硬都不妥當，若是選擇了不適合的寢具，可是會大幅影響睡眠品質喔！

除了枕頭和床墊，棉被也非常重要，一起來看醫生完整的選購指南

保持健康是最重要的課題，快來UPH預約免費氫呼吸，獲得健康快樂的新生活體驗吧！