風靡日本的氫氣療法：一次搞懂吸氫氣前你該注意的事情

※本文由四維健康楊景端醫師協助審閱

氫氣療法是什麼？

近年來日本興起了所謂的「水素療法」，從大醫院到線上購物平台，民眾可以輕鬆的入手相關產品。究竟水素療法是什麼呢？水素其實是「氫氣」的日文，而水素療法也就是將氫氣吸收至人體的治療方法。最常見的使用方式有氫氣吸入以及飲用氫水這兩種。

氫分子是否能替人體帶來好處及維持健康是目前全球學者的熱門研究。現階段只有日本將氫氣療法視為正規的醫療手段，在多數國家則被定位為日常保健措施。

吸氫氣究竟能如何支持人體的健康？吸氫氣前又該注意那些事情？這篇文章將深入的介紹接受氫氣療法前所有你該了解的問題。

氫氣療法的起源

2007年，日本醫大細胞生物學教授—太田成男發表了一篇醫學論文，內容關於在細胞培育的研究中，發現了吸入氫氣能有效的中和對身體有害的自由基。（Nature Medicine 13: 688-94, 2007）； 2016年12月，日本厚生勞動省認可了「氫氣吸入療法」，用該方法用來搭配治療心跳停止後症候群（PCAS）的患者，成為世界第一個將此療法納入醫療體系的國家。

吸收氫氣的方法

要讓氫氣在人體內達到作用，目前有四種方法可以補充氫分子：

吸氫氣
吸氫氣，是最簡單的氫保健法。氫分子是高擴散性、滲透性的氣體，透過呼吸，氫分子可以快速地到達各處的細胞組織，開始中和自由基。
吸氫氣不會影響到血壓，且經過實驗可以發現，吸氫後靜脈中氫分子的濃度較動脈低，由此可證明氫氣可以有效地擴散到細胞組織中。
喝氫水
水，是人類生存的必需品。透過引用富氫水，不僅補充了水份，也可以補充氫分子，是個一舉兩得的方法。
打「氫」點滴
氫氣是極小的分子，滲透力強且擴散快，在水中消散的速度較快。因此，在研究氫分子時，實驗人員多會以注射含氫生理食鹽稅的方式監測氫分子含量。
以氫水沐浴
根據研究結果顯示，氫分子可以快速地穿透皮膚，並經血液傳送至全身，浸泡10分鐘的氫水浴，氫分子即可遍佈全身。在日本與韓國，皆已盛行氫水沐浴，且有不錯的迴響。

以日常保健的角度來看，吸氫氣跟喝氫水目前為最常見也為最方便有效的方法。

氫氣對人體的好處

作為自然界最小的抗氧化分子，跟其他常見的抗氧化劑相比，維生素C是氫分子的176倍、兒茶素是氫分子的290倍、Q10是氫分子的863倍。氫分子的小，讓他可以滲透到達身體的各個角落，到達任何有自由基的地方。這樣的分子結構讓它在某些健康議題上被視為具有潛力的輔助工具。

以下將介紹根據各國發布的研究論文中，氫氣療法可能夠帶來的好處。

吸氫氣的功效

近乎完美的抗氧化劑
當人體正常代謝過程中，自然產生的物質累積過量時，會轉化成對細胞有害的自由基。氫分子的結構特性被認為是一種選擇性的抗氧化劑，有助於維持細胞健康功能。

我們常攝取的抗氧化劑，如維他命C、維他命E與β-胡蘿蔔素，雖然能夠協助還原體內的自由基，但這些抗氧化劑因為還原力太強，容易將毒性較弱的自由基一併清除，影響了體內的氧化還原平衡。

雖然自由基被世界衛生組織定義為「萬病之源」，但也有部分的自由基毒性較弱，是人體內必需、可以充當細胞內訊息傳導者的 (如O₂^‧-)。不像其他抗氧化劑的「通殺」，氫分子可以「選擇性」的只與毒性強的自由基反應，而不會消除到人體內需要的自由基。
這時，可以「選擇性」只中和毒性強的自由基的氫分子，就成為了「近乎完美的抗氧化劑」
支持免疫系統健康，調節慢性炎症反應。

身體的炎症反應可以分為「急性反應」及「慢性壓力反應」。比起容易察覺且表現在外部的急性炎症反應，慢性炎症壓力反應多發生在體內，較難察覺。
慢性炎症（慢性發炎）反應與許多生活壓力相關聯，而氫分子被研究顯示可能有助於調節體內壓力反應物質的濃度，幫助維持日常的健康狀態。

常見的慢性炎症如支氣管炎症、中風、糖尿病、胃食道逆流、阿茲海默症、關節炎等都已被醫學證明與慢性發炎有關。透過健康的生活方式搭配氫分子的保健，有望帶來更多健康上的支持。
幫助保護皮膚的自然屏障及維持皮膚健康
前面提到的氧化反應，除了對細胞造成不好的影響，還會氧化對皮膚最重要的膠原蛋白，造成皺紋的產生及皮膚鬆弛。為了抵禦此氧化反應，人體機制產生的黑色素更是皮膚變黑及老人斑的根源。

作為完美抗氧化劑的氫分子能夠中和自由基對皮膚帶來的傷害，也因為氫分子扮演了保護角質層的角色，人體就不需要產生大量黑色素來抵禦傷害，進而達到亮白與防止肌膚老化的功效。

而大家熟知的痘痘是由粉刺發炎而引起的，身為發炎剋星的氫分子在調節發炎的過程中，自然也能讓皮膚變得更光滑及細緻。
幫助促進新陳代謝，支持穩定血糖值
對於糖尿病患者來說，穩定血糖是最重要的課題。而在身體出現「胰島素阻抗」反應的情況下，將無法有效的控制血糖。

2021年，東北大學醫學研究系的小川晋教授發表了氫水對於胰島素抗阻指數的下降有顯著的效果，隨著越來越多氫水對糖尿病的應用的相關研究發表，現在搭配氫水進行飲食控制的保健方式，在日本已經成為了輔助治療的一種新趨勢。

氫氣療法的爭議與迷思

吸純氫會「缺氧」嗎？

有些製造純度較低氫產品的產商聲稱「只吸氫氣會缺氧！」，這是真的嗎？
透過科學的方法與計算證明了使用氫氣機導致缺氧，是幾乎不可能發生的事的！

吸純氫指的是「吸入純度夠高的氫氣」，而非只吸入氫氣。吸氫氣時使用的鼻吸管並沒有密封，所以高純度的氫氣機吸氫時，是不會缺氧的。

長期吸氫氣安全嗎？會有什麼副作用？

氫氣是我們體內源性氣體，本來就存在於人體內，不會對人體造成危害。此外，氫氣分子很小且具備氣體的特性，可以在體內自由擴散，未與自由基反應的氫氣會自然排出體外。

現階段的研究報告顯示吸入氫氣帶來的功效幾乎沒有負面的影響，是很適合當作每天進行的保健方法。
但有少數人會將安神想睡覺的感覺當成是副作用，因此建議體驗氫療法時依照自身的生活習慣進行評估，避免在需要專注的期間前進行氫氣的吸入。

電解的氫氣含有高濃度的氘，吸入會致癌？

坊間有廠商聲稱，若將水中氘濃度降至125 ppm或更低，製出的「低氘水」可以防癌，甚至提出「不喝低氘水，就會得癌症」、「氘是致癌物」的聳動結論。

氘**(ㄉㄠ)**的研究在1993年就已被發表，但直到現在，關於氘的零星論文中，還是無法佐證「低氘水可以防癌」。目前也沒有任何人體實驗能證明「飲用低氘水對癌症有正面的影響」，或「氘是致癌物」。

要額外產生氘、提高氘在水中的濃度，需要大量的能量，而電解水產氫是不會產生多餘的氘氣的。不論是美國FDA、日本厚生省亦或是各國頂尖學術機構在研究氫分子、氫水及氫氣安全性時，都沒有提過「氘」。

因此，「氘是致癌物」，可以說是廠商為了推廣低氘水，而汙名化氘、提出未經過嚴謹科學實驗的結論。

吸氫氣會爆炸嗎？該如何避免？

氫氣容易爆炸的印象深植人心，過去甚至有飛船因氫氣爆炸造成多人死亡的事件。氫氣確實會爆炸，但氫氣要爆炸，需要滿足幾個條件：

足夠多的氧氣
氫氣的體積濃度需介於4%~75%
超過攝氏527度的瞬間高溫

只有在同時滿足以上條件時，氫氣才有爆炸的危險。但是，我們在吸氫氣或喝氫水時，這些條件是幾乎不可能被滿足的。

因為氫分子的體積很小，如非完全密閉的空間，氫氣容易消散。即使找到了密閉的空間，也需讓氫氣機連續運轉8個多小時才能達到氫氣爆炸所需的體積濃度。

此外，美國FDA要求，氫氣純度需達99.995%才可作為食品添加物使用，這說明了在氫氣機內部的氫氣濃度，與爆炸濃度範圍是相差非常遠的。因此只要選擇符合規定的氫氣機，透過「吸氫氣」來保健，並不會有爆炸的風險。

氫水是智商稅，實際上與普通水沒有差別？

網路上常看到破解氫水迷思的文章指出氫氣是容易散逸的物質，喝氫水能吸收的氫分子微乎其微，效果有限，因此與一般的飲用水幾乎無異。

這個說法其實只對一半，如果喝下氫分子含量過低的水，的確無法攝取到足量的氫分子，就無法帶來預期的健康支持作用。因此，要正確的飲用到能達到保健功效的氫水除了要確認水的氧化還原(ORP)值，也須確認氫水的濃度是否高於0.3 ppm。

因為氫水的概念很簡單，讓市面上出現了許多氫水杯、瓶裝水素水等氫水相關產品。因此如何選擇好的氫水產品，確保喝到的氫水真的含有氫分子，就是十分重要的考量。